Wat is zelfvertrouwen en waarom is het belangrijk?

ZelfvertrouwenBoost.nl is een online E-health platform dat gebruikers ondersteunt bij het vergroten van hun zelfvertrouwen door middel van een eenvoudige, maar effectieve interventie. De kern van het platform bestaat uit het dagelijks opschrijven van drie persoonlijke successen. Deze methode is gebaseerd op principes uit de positieve psychologie en staat bekend als positive journaling. Door structureel aandacht te besteden aan wat goed gaat, leren gebruikers hun zelfbeeld op een positievere manier te bekijken (Seligman et al., 2005).

Het platform is ontwikkeld voor jongeren en jongvolwassenen die merken dat onzekerheid, prestatiedruk of negatieve gedachten hen belemmeren in het dagelijks functioneren. In plaats van te focussen op tekortkomingen of fouten, stimuleert ZelfvertrouwenBoost.nl gebruikers om hun aandacht te richten op persoonlijke groei en vooruitgang. De interventie is volledig digitaal en daardoor laagdrempelig, flexibel en zelfstandig uit te voeren. Gebruikers kunnen op hun eigen moment reflecteren, zonder afhankelijk te zijn van begeleiding of vaste afspraken.

ZelfvertrouwenBoost.nl sluit aan bij de bredere definitie van E-health, waarbij technologie wordt ingezet om gezondheid en welbevinden te verbeteren (van Gemert-Pijnen et al., 2018). Door gebruik te maken van een online dagboek wordt een bewezen psychologische interventie toegankelijk gemaakt voor een brede doelgroep. Het platform is geschikt voor dagelijks gebruik en vraagt slechts enkele minuten per dag, waardoor de kans op volhouden groot is.

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen kan worden omschreven als het vertrouwen dat iemand heeft in zijn of haar eigen kunnen en waarde. Het beïnvloedt hoe mensen omgaan met uitdagingen, tegenslagen en sociale situaties. Iemand met voldoende zelfvertrouwen durft keuzes te maken, initiatief te nemen en fouten te zien als leermomenten. Zelfvertrouwen is geen vast persoonlijkheidskenmerk, maar iets dat zich ontwikkelt door ervaringen en zelfreflectie.

Onderzoek laat zien dat het bewust stilstaan bij positieve ervaringen en successen bijdraagt aan een positiever zelfbeeld. Seligman et al. (2005) beschrijven dat het regelmatig reflecteren op wat goed gaat, helpt om negatieve denkpatronen te doorbreken. Door successen te benoemen, hoe klein ook, ontstaat er meer aandacht voor persoonlijke competenties en groei. Dit vormt de basis voor het versterken van zelfvertrouwen.

Waarom is zelfvertrouwen belangrijk?

Een gezond niveau van zelfvertrouwen is essentieel voor mentaal welzijn. Mensen met voldoende zelfvertrouwen ervaren over het algemeen minder stress, durven nieuwe uitdagingen aan te gaan en zijn beter in staat om met feedback om te gaan. Daarnaast heeft zelfvertrouwen een positieve invloed op sociale relaties, studieprestaties en werkfunctioneren.

Wanneer zelfvertrouwen ontbreekt, kan dit leiden tot vermijdingsgedrag, uitstelgedrag en een verhoogde gevoeligheid voor negatieve feedback. Door dagelijks stil te staan bij successen, wordt het brein als het ware getraind om positiever te denken. Deze vorm van mentale training helpt gebruikers om realistischer en vriendelijker naar zichzelf te kijken. Op deze manier draagt ZelfvertrouwenBoost.nl bij aan duurzame verbetering van het zelfbeeld.

Hoe werkt de interventie?

De interventie van ZelfvertrouwenBoost.nl bestaat uit een vast en overzichtelijk stappenplan. Gebruikers nemen dagelijks een paar minuten de tijd om drie successen op te schrijven. Deze successen kunnen betrekking hebben op verschillende levensgebieden, zoals studie, werk, sociale contacten of persoonlijke groei. Door eerdere successen terug te lezen, wordt vooruitgang zichtbaar en ontstaat er meer zelfwaardering.

De eenvoud van de methode maakt deze voor vrijwel iedereen toepasbaar. Juist doordat de oefening weinig tijd kost, is deze goed vol te houden op de lange termijn.
Meer informatie kunt u lezen op de website van het Saxion (https://www.saxion.nl). Hier kunt u alle informatie vinden.