Wat is zelfvertrouwen en waarom is het belangrijk?

Zelfvertrouwen is het vertrouwen in je eigen kunnen en de overtuiging dat je uitdagingen aankan. Het helpt je om doelen te stellen, initiatief te nemen en beter om te gaan met tegenslagen. Mensen met voldoende zelfvertrouwen voelen zich mentaal sterker, zijn veerkrachtiger en ervaren minder stress.Zelfvertrouwen is niet iets waarmee je geboren wordt, maar iets dat je kunt ontwikkelen. Onderzoek toont aan dat reflecteren op dagelijkse successen kan bijdragen aan een positiever zelfbeeld en meer zelfwaardering (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005). Door regelmatig kleine of grote overwinningen te noteren, leer je jezelf op een positievere manier te zien.

Dagelijks een dagboek bijhouden: drie successen per dag opschrijven om zelfvertrouwen te vergroten

Dagelijks een dagboek bijhouden waarbij men drie successen opschrijft, is een effectieve E-health interventie gericht op het vergroten van zelfvertrouwen. Dit proces, bekend als positive journaling, helpt gebruikers om hun aandacht te richten op positieve ervaringen en persoonlijke prestaties (Seligman et al., 2005). Het kiezen van dit onderwerp is relevant omdat zelfvertrouwen essentieel is voor mentaal welzijn en het verbeteren van prestaties in verschillende levensgebieden, zoals werk, studie en sociale interacties. Met de toename van digitale platforms biedt E-health een laagdrempelige manier om deze interventie toegankelijk te maken voor een breed publiek.