Zelfvertrouwen opbouwen in kleine stappen

Waarom is zelfvertrouwen belangrijk?

Zelfvertrouwen is de sleutel tot succes in zowel je persoonlijke als professionele leven. Mensen met een gezond zelfvertrouwen durven uitdagingen aan te gaan, voelen zich gelukkiger en kunnen beter omgaan met tegenslagen. Maar hoe bouw je zelfvertrouwen op als je hier moeite mee hebt? Het goede nieuws is dat zelfvertrouwen niet aangeboren is, maar ontwikkeld kan worden door bewuste oefeningen en positieve gewoontes. Een effectieve manier om dit te doen is door dagelijks drie successen op te schrijven.

Dagelijks drie successen opschrijven

Een bewezen methode om zelfvertrouwen te vergroten is het bijhouden van een succesdagboek. Dit houdt in dat je iedere dag drie dingen noteert die goed zijn gegaan. Dit kunnen kleine of grote prestaties zijn, zoals:

– Een taak afronden die je uitstelde.

– Een positieve sociale interactie hebben.

– Een nieuwe vaardigheid leren of oefenen.

Door consequent stil te staan bij je successen, train je je brein om zich meer te richten op positieve ervaringen, wat bijdraagt aan een positiever zelfbeeld.

Wetenschappelijk onderbouwde methode

Onderzoek toont aan dat regelmatig reflecteren op positieve ervaringen kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van het algehele welzijn (Emmons & McCullough, 2003). Het dagelijks noteren van successen is een simpele, maar effectieve interventie die je mentale veerkracht kan versterken.

Meer informatie kunt u lezen op de website van het Saxion (https://www.saxion.nl)

Afbeelding 1:

Obymaha, D. (2018, December 11). Warme koffiedrank [Foto]. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/warme-koffiedrank-1684151/