De invloed van positieve gewoontes op zelfvertrouwen

Hoe gewoontes ons zelfbeeld beïnvloeden

Onze dagelijkse gewoontes vormen voor een groot deel hoe we ons voelen en hoe we onszelf zien. Negatieve gewoontes, zoals piekeren of zelfkritiek, kunnen het zelfvertrouwen ondermijnen. Positieve gewoontes, zoals het vieren van successen en het oefenen van dankbaarheid, kunnen juist bijdragen aan een sterker zelfbeeld.

Begin klein: één gewoonte tegelijk

Veel mensen maken de fout om te grote veranderingen in één keer te willen doorvoeren. Dit leidt vaak tot frustratie en het opgeven van goede voornemens. Een effectievere strategie is om klein te beginnen, bijvoorbeeld met de gewoonte om dagelijks drie successen op te schrijven. Dit kost slechts enkele minuten per dag en kan een groot effect hebben op hoe je jezelf ziet.

Zelfvertrouwen en de kracht van herhaling

Zelfvertrouwen groeit door herhaling. Hoe vaker je succesmomenten herkent en erkent, hoe sneller je brein leert om positiever naar jezelf te kijken. Dit wordt ook ondersteund door wetenschappelijk onderzoek: gewoontes die regelmatig worden uitgevoerd, versterken de neurale verbindingen in de hersenen, wat leidt tot blijvende gedragsverandering (Seligman et al., 2005).

Begin vandaag nog met het creëren van positieve gewoontes! Meer informatie kunt u lezen op de website van het Saxion ([https://www.saxion.nl](https://www.saxion.nl)). Hier kunt u alle informatie vinden.

Afbeelding 2:

Altmann, G. (2015, December 14). Succes tekst [Foto]. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/succes-tekst-21696/